Những lưu ý cần nhớ khi massage cho bà bầu

Massage bầu là phương pháp tuyệt vời giúp giải tỏa mệt mỏi, giảm thiểu căng thẳng cho bà bầu trong thời kỳ mang thai. Khi mang thai, cơ thể mẹ có nhiều sự thay đổi, tất cả các cơ quan nội tạng trong cơ thể chịu ảnh hưởng và cần thay đổi thích nghi với thời kỳ này. Đây là phương pháp trị liệu rất hiệu quả cho các thai phụ, tuy nhiên phải thực hiện massage cho bà bầu như thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết. Những lưu ý cần biết khi massage cho mẹ bầu sẽ được Tâm giới thiệu trong bài viết sau đây.

Những lợi ích khi massage trị liệu mang lại cho mẹ bầu

Tăng tuần hoàn máu và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể

Massage hỗ trợ mẹ bầu tăng tuần hoàn máu đến tim, tử cung và nhau thai. Trong thời kỳ mang thai, lượng ô xy trong máu thêm từ 10% -15% so với trước khi massage Ngoài ra, massage còn giúp hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt, giúp việc đào thải chất độc ta ngoài tốt hơn.

Giảm sưng, đau nhức cơ thể, phù nề

Trong quá trình mang thai, phần lớn các bà bầu đều gặp tình trạng đau nhức cơ thể do bị hạn chế vận động và dưới sức ép ngày một lớn của thai nhi các bà bầu thường có hiện tượng phù nề do trọng lượng của tử cung gây áp lực nên các mạch máu giảm sự lưu thông máu trong cơ thể

Massage sẽ làm giảm được những triệu chứng phổ biến như đau cổ, vai, đau gáy, nhức đầu, chuột rút, co thắt cơ,…và giảm lưu dịch trong các khớp bị sưng lên, điều chỉnh tư thế tốt cho mẹ bầu.

Giảm căng thẳng, trầm cảm, ổn định hormone

Massage cho bà bầu làm dịu và thư giãn hệ thần kinh, góp phần làm giảm lo âu, giảm các triệu chứng chầm cảm cho các bà bầu thông qua các kỹ thuật massage khác nhau. Giúp giảm căng thẳng tăng cường quá trình lưu thông hệ bạch huyết và tuần hoàn máu tốt hơn , giúp các bà bầu ngủ dễ hơn và sâu hơn .

Hơn nữa việc trị liệu massage ở những tháng cuối có thể giảm đau đớn trong quá trình lâm bồn, hỗ trợ cơ thể mẹ sẵn sàng hơn cho kỳ vượt cạn.

Đối với thai nhi:

Massage cũng có thể tác động trực tiếp đến thai nhi, giúp con cưng thư giãn, làm bé ngủ tốt hơn trong bụng mẹ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ mang bầu nếu massage thường xuyên sẽ giúp thai nhi tăng cân nhiều hơn và quá trình trở dạ cũng nhanh hơn.

Những phương pháp trị liệu massage cho bà bầu có tại Tâm Therapy

Massage chân cho bà bầu giúp giảm đau nhức, phù nề

Động tác massage ngón chân dùng bàn tay vuốt ve đều dọc theo bàn chân đồng thời thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ chân. Sau đó dùng ngón tay cái chà nhẹ đều vào các mặt sau cơ thịt của ngón chân, thực hiện lần lượt 5 ngón chân.

Massage lòng bàn chân là sử dụng cả 2 bàn tay nắm bàn chân, hai ngon tay cái ấn chụm đầu giữa lòng bàn chân kéo nhẹ dọc bàn chân từ gót lên tới đầu ngón chân. Động tác massage chân này sẽ mang lại cảm giác thư giãn thoải mái cho mẹ bầu.

Massage gót chân, tương tự như phương pháp massage lòng bàn chân vẫn sử dụng 2 bàn tay nắm gót chân, ấn hai đầu ngón cái và massage theo vòng tròn nhỏ. Làm tương tự massage với phần cong ở dưới các đầu ngón chân.

Mở rộng bàn tay chà nhẹ vào vùng da trên và dưới mắt cá chân, xoa theo vòng tròn lên mắt cá chân, sau đó ấn nhẹ dọc từ mắt cá chân lên tới các ngón chân.

Massage vùng mắt và má

Đối với vùng mắt bạn sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa bên dưới song song với mắt đưa tay kéo dần lên trên theo vòng tròn thực hiện cách nhẹ nhàng lặp lại nhiều lần. Đối với vùng má sử dụng bàn tay xoa nhẹ tạo thành vòng tròn quanh má thực hiện liên tục.

Đối với vùng trán, đầu ngón tay đặt ở vùng trán kéo chuyển động theo vòng tròn thực hiện nhiều lần. Việc massage vùng trán giúp bạn xóa đi nếp nhăn mang lại sự trẻ trung và rạng rỡ.

Massage toàn mặt bạn sử dụng 2 đầu của ngón tay của 2 bàn tay đặt chụm theo sống mũi sau đó kéo nhẹ ra bên ngoài thực hiện khoảng 10 lần.

Massage vùng cổ, sử dụng hai bàn tay đặt lên cổ sau đó kéo từ dưới lên trên, từ trái sang phải, những động tác này giúp bạn làm căng da ở phần cổ tránh nhăn do dấu hiệu lão hóa.

Sau khi thực hiện xong massage da mặt các mẹ có thể đắp mặt nạ, sử dụng mặt nạ phù hợp với làn da để đánh bay mụn

Massage lưng cho bà bầu

Để massage lưng cho bà bầu thì cần có sự giúp đỡ nếu như bạn không thể đến spa có thể nhờ chồng thực hiện.

Người mẹ nằng nghiêng người sang trái hoặc ngồi thẳng lưng, người thực hiện massage cần làm nóng bàn tay trước bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau. Sau khi làm nóng bàn tay đặt tay lên gáy mẹ bầu rồi xoa bóp từ trên xuống dưới hông sau đó lên vai và hai bên sườn. Thực hiện kéo giãn vùng cơ trên lưng, vai, hông massage chậm rãi trong khoảng thời gian 15 đến 20 phút.

Một số lưu ý trước khi massage lưng cho bà bầu chỉ nên thực hiện massage sau 3 tháng đầu mang thai, thực hiện các tác động nhẹ nhàng không dùng lực quá mạnh.

Tuy nhiên, vì những bà bầu là những người có cơ thể hết sức nhạy cảm, cần được nâng niu và cẩn trong trong quá trinh massage nên những kĩ thuật viên phải hết sức lưu ý quá trình massage cho bà bầu thật cẩn thận và đúng cách.

Những điều cần lưu ý khi massage bầu bạn nên biết

Không thực hiện các động tác xoa bóp mô sâu: Massage bà bầu luôn yêu cầu những động tác đúng kỹ thuật để tránh chạm vào những vị trí nhạy cảm. Các động tác massage phải nhẹ nhàng, tuyệt đối không xoa bóp sâu, ấn mạnh vào các vùng cơ. Nó có thể kích thích tử cung người mẹ co bóp làm ảnh hưởng không tốt đến thai nhi, có thể làm sẩy thai, động thai, sinh sớm.

Khi massage nên để thai phụ nằm nghiêng rồi mới thoa tinh dầu vuốt nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể để tinh dầu có thể ngấm sâu vào da.

Tránh massage vào 3 tháng đầu của thai kỳ: Thời điểm hợp lý nhất mà mẹ có thể bắt đầu massage bầu đó là từ tháng thứ 4 trở đi. Vì lúc này mẹ đã vượt qua được những cơn ốm nghén, sức khỏe cũng đang dần ổn định hơn. Và đặc biệt, từ tháng thứ 4 trở đi, nguy cơ sinh non không còn nguy hiểm như những tháng đầu tiên.

Cần tìm được đúng huyệt massage: Massage không đơn giản dừng ở việc xoa, vuốt mà cần đúng huyệt. Có như vậy máu mới được lưu thông, giảm sưng phù cho mẹ, kích thích hệ thần kinh của bé. Trước khi massage, bạn nên tìm hiểu kỹ các huyệt, cũng như cách nhấn huyệt sao cho đúng. Đặc biệt, bạn không nên tùy tiện massage khi chưa hiểu rõ về nó. Ấn huyệt không đúng cách có thể làm giảm hiệu quả của massage, gây tình trạng đau nhức cơ. Không những vậy, cảm xúc của thai nhi sẽ bị ảnh hưởng không tốt.

Bà bầu nên massage với cường độ 2 buổi/ tuần và tăng dần lên ở những tháng cuối. Tuy nhiên, từ sau tháng thứ 5 nằm ngửa khi massage có thể khiến mẹ mệt mỏi hơn và hạ huyết áp.

Massage bầu là điều tuyệt vời cho bà bầu vì sức khỏe của mẹ và con. Mong rằng những chia sẻ trên đây của Tâm Therapy mang lại cho mẹ bầu thật nhiều kiến thức hữu ích trong việc chăm sóc bản thân và con cái. Massage bầu ngày càng được chú trọng và sử dụng nhiều hơn trong cuộc sống hiện nay. Việc tìm một cơ sở uy tín để có thể an tâm hơn là một điều cần thiết.

Tâm Therapy với dịch vụ chăm sóc mẹ bầu, massage cho mẹ bầu đã được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng trong thời gian qua. Với đội ngũ kĩ thuật viên có chuyên môn, đào tạo qua trường lớp kĩ càng cùng sự tư vấn nhiệt tình của tư vấn viên sẽ làm bạn hài lòng và tin tưởng. Hãy nhanh đến Trung tâm trị liệu dưỡng sinh Tâm Therapy để trải nghiệm những dịch vụ tốt nhất, chuyên nghiệp nhất nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

TÂM THERAPY

Địa chỉ: 359/1/43E, Lê Văn Sỹ, quận 3, TP.HCM

Hotline: 07 8888 0868

Fanpage: http://bit.ly/3iYC4LD

Website: tamtherapytrilieu.com

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *